Pre četiri godine težila sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam partnera koji je takođe imao višak kilograma i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, zdravstveni problemi su me naterali da preispitam svoj način života i konačno preduzmem korake ka promeni.

Početak transformacije

Najveći problem mi je bila štitna žlezda i oslabljen imunitet. Nakon što sam regulisala zdravstveno stanje, odlučila sam da promenim svoje navike. Nije bilo lako, ali evo tajne koja mi je pomogla:

• Prestala sam da grickam nokte (nevezano za dijetu, ali pomoglo mi je u samokontroli)
• Krenula sam na treninge sa stručnim trenerima koji su razumeli moje početne teškoće
• Vezbala sam 2-3 puta nedeljno po sat i po (kardio i kružni trening)

Ishrana koja je delovala

U početku sam izbacila hleb i slatkiše. Koristila sam L-karnitin pre treninga da bih pojačala znojenje. Ovo su osnovne promene u ishrani koje su mi donele rezultate:

Šta sam jela:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Šta sam izbegavala:

• Sve gazirane i ceđene sokove
• Hleb i testenine
• Preradjenu hranu

Pila sam kafu (nes sa mlekom) i čaj, ali nikakve sokove. Tokom dijete sam pila samo vodu posle 19h.

Terapija Xenicalom (kratkotrajno)

Nakon mesec dana treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek Xenical. Ovo je lek koji se obično daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacija, jer pomaže u razgradnji masti u krvnim sudovima.

Važna napomena: Xenical se uzima isključivo ako ste blizu toaleta. Ja sam ga koristila samo dve nedelje i izgubila 7kg. Nakon toga sam se vratila na treninge i novu dijetu.

Nakon šest meseci ove kombinovane metode (ishrana + trening) izgubila sam 20kg. Zatim sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu.

Moji trikovi za kontrolu apetita

• Grejp: Svako jutro pre kafe pojela bih jedan žuti grejp i popila 4dl vode
• Voda: Pila sam 2-2.5l vode dnevno
• Slobodan dan: Jednom mesečno imala sam slobodan dan kada nisam išla na trening i jela sam šta sam želela (ali bez preterivanja u količini)

Zašto brzo mršavljenje nije dobro

Iako sam ja želela brze rezultate, sada znam da brzo gubljenje kilograma nije zdravo. Organizmu je potrebno vreme da se prilagodi promenama. Ključ je u postepenom i održivom pristupu.

Moja najveća motivacija je bila činjenica da sam videla rezultate već posle mesec dana. Ako nisam videla promene, verovatno bih odustala. Ali nisam odustajala, i to je bila moja najveća pobeda.

Saveti za one koji žele da smršaju

1. Pronađite dobre trenere - Oni koji razumeju koliko vam je teško i mogu da vam pomognu u početku
2. Nemojte prestati da živite - Dozvolite sebi slobodne dane kada možete da jedete šta želite
3. Fokusirajte se na zdravlje - Ne samo na broj na vagi
4. Budite uporni - Prvih par meseci možda nećete videti rezultate, ali ako budete istrajni, telo će početi da se menja
5. Ne oslanjajte se samo na lekove - Koristite ih samo kao kratkotrajnu pomoć uz konsultacije sa lekarom

Završne misli

Moja transformacija je trajala godinama i zahtevala je ogromnu volju. Danas nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim redovnim treninzima i zdravijoj ishrani. Ne garantujem da će ovo delovati kod svih, ali verujem da vredi probati.

Najvažnije je pronaći način koji vama odgovara i koji možete da održite dugoročno. Nije važno koliko brzo gubite kilograme, već koliko dugo možete da održite nove, zdrave navike.

Da li imate pitanja ili sopstvena iskustva koja želite da podelite? Slobodno ostavite komentar ispod!